Salud y Bienestar
Desayuno saludable para todas aquellas personas que sufren Anemia
Para una buena vida sexual primero un buen cuidado
sábado, 21 de abril de 2012
viernes, 20 de abril de 2012
Hipertención y problemas Cardiovasculares
Las enfermedades cardiovasculares son el principal problema de salud en la población adulta en general, ocupando el primer lugar en el listado de causas de muerte en personas mayores de 45 años en muchos países del mundo.
Riesgos cardiovasculares
- Atributos personales aterogénicos: comprende los lípidos en sangre, tensión arterial y diabetes.
- Hábitos de vida: tabaquismo, actividad física sedentaria, obesidad, las dietas (con mayor consumo de grasas, colesterol, sodio y alcoholismo)
- Factores ambientales tales como el clima, la contaminación ambiental, aguas blandas, etc.
- Signos preclínicos: se evidencian con estudios diagnóstico como electrocardiograma dinámico, imágenes nucleares y ecocardiografías.
- Suceptibilidad del huesped: factores genéticos, edad y sexo.
Características de la enfermedad
Es irreversible en personas de edad avanzada, sexo masculino, raza blanca y con antecedentes genéticos.
Es parcialmente reversible en personas con hiperlipoproteinemias, hiperglucemia, diabetes, hipertiroidismo, enfermedad renal, hiperuricemia, y gota.
Es reversible en personas practicando dietas inadecuadas, tabaquismo, obesidad, hipertensión arterial y sedentarismo.
Métodos de prevención
- Dejar de fumar reduce la mortalidad a la mitad de la de aquellos que continúan fumando.
- Controlar la hipertensión.
- Reducción del peso corporal.
- Aumento de la actividad física.
- Controlar la diabetes
- Modificación de los hábitos alimentarios.
La aparición puede ser brusca, como es el caso del infarto agudo de miocardio o puede tratarse de un trastorno crónico, con pérdida creciente de las funciones del corazón. A su vez puede tratarse de una enfermedad compensada dónde se mantiene la actividad normal o descompensada, en la que el paciente sufre disnea y dolores precordiales, en este caso se debe guardar reposo y recibir medicamentos y diuréticos.
Desde el punto de vista nutricional lo más importante es la implementación de una dieta hiposodica (que contenga menos de 5grs. de sal diarios).
Desde el punto de vista nutricional lo más importante es la implementación de una dieta hiposodica (que contenga menos de 5grs. de sal diarios).
En la enfermedad coronaria se deberán evitar comidas copiosas y abundantes ya que las mismas imponen una carga excesiva al corazón y a la circulación.
Al momento de hacer una selección de alimentos para estos pacientes se debe procurar reemplazar la sal y que no haya distención abdominal, constipación ni flatulencias.
Pastilla del día después
Esta pastilla es una opción anticonceptiva de emergencia, que puede tomarse luego de sucedido el incidente. Lo mas efectivo es que sea dentro de las primeras 72hrs. del suceso y cuanto antes se tomen, las posibilidades de anticoncepcion son mayores.
El modo de ingerirlas es: dos juntas y luego esperar un intervalo de 12 horas para la segunda toma; pero cada ginecólogo tiene su "librito" para la protección contra la concepción.
Es importante conocer que estas hormonas tienen efectos secundarios, porque provocan una alteración del ciclo menstrual, osea, de la ovulacion. Al ser un emergente importante hormonal también pueden provocar un desequilibrio en otras áreas como ser: aumento de la frecuencia cardíaca, dolores en las mamas y rejurgimiento de las mismas, perdidas (vaginales) extrañas de un color amarronado, sangrado con mayor frecuencia en el mes, nauseas, vómitos, cefaleas, entre otros.
La pastilla del día después NO es una alternativa permanente, esto quiere decir que NO debe tomarse como medida anticonceptiva, sino que solo se utiliza en caso de emergencia, cuando ya haya sucedido accidentalmente la posibilidad de embarazo.
Este tipo de pastillas es solo un "salvavidas" pero NO SE DEBE ABUZAR DE EL porque puede correr ciertos riegos. Es una pastilla del tipo ABORTIVA.
El modo de ingerirlas es: dos juntas y luego esperar un intervalo de 12 horas para la segunda toma; pero cada ginecólogo tiene su "librito" para la protección contra la concepción.
Es importante conocer que estas hormonas tienen efectos secundarios, porque provocan una alteración del ciclo menstrual, osea, de la ovulacion. Al ser un emergente importante hormonal también pueden provocar un desequilibrio en otras áreas como ser: aumento de la frecuencia cardíaca, dolores en las mamas y rejurgimiento de las mismas, perdidas (vaginales) extrañas de un color amarronado, sangrado con mayor frecuencia en el mes, nauseas, vómitos, cefaleas, entre otros.
La pastilla del día después NO es una alternativa permanente, esto quiere decir que NO debe tomarse como medida anticonceptiva, sino que solo se utiliza en caso de emergencia, cuando ya haya sucedido accidentalmente la posibilidad de embarazo.
Este tipo de pastillas es solo un "salvavidas" pero NO SE DEBE ABUZAR DE EL porque puede correr ciertos riegos. Es una pastilla del tipo ABORTIVA.
Problemas con la piel de naranja
Es una problemática que se presenta en la mayoría de las mujeres y también es común en algunos hombres.
No es imposible de eliminar, a continuación te presento unos tips para tratarla:
-Si la acumulación de grasa es en las piernas; mezcla dos cucharadas de sal marina con una crema hidratante y frota las piernas durante 5 minutos. Luego aclara con agua y jabón.
Para esta zona es recomendable hacer los siguientes ejercicios: Correr, tenis, aerobic, entre otros.
En casa, túmbate con las pernas en alto, dobla las rodillas y vuelve a la posición inicial. Repite esta técnica unas 25 veces.
-Si la grasa se acumula en los glúteos debes tomas mucha fibra, no abusar de la sal, grasas, dulces o bebidas gaseosas.
*Trata de subir y bajar todas las escaleras que puedas, y cuando se esta parada meter y sacar el glúteo.
*Evita los baños muy calientes y aplica chorros de agua fría.
* Después de la ducha, hidrata mucho la piel y date un masaje con una crema anticelulitica o reafirmante.
*En casa puedes realizar sentada en el suelo con las piernas estiradas, los brazos cruzados y la espalda recta, estira una pierna y luego la otras, como si te arrastraras. Realizalo 10 minutos al día.
Nota: Cuando en personas la celulitis es provocada por retención de líquidos, es preciso limitar el consumo de agua, puesto que, en lugar de ayudar a solucionar el problema, va a contribuir a agravarlo mas. En el resto de los casos, conviene beber la cantidad de agua que el organismo demande.
No es imposible de eliminar, a continuación te presento unos tips para tratarla:
-Si la acumulación de grasa es en las piernas; mezcla dos cucharadas de sal marina con una crema hidratante y frota las piernas durante 5 minutos. Luego aclara con agua y jabón.
Para esta zona es recomendable hacer los siguientes ejercicios: Correr, tenis, aerobic, entre otros.
En casa, túmbate con las pernas en alto, dobla las rodillas y vuelve a la posición inicial. Repite esta técnica unas 25 veces.
-Si la grasa se acumula en los glúteos debes tomas mucha fibra, no abusar de la sal, grasas, dulces o bebidas gaseosas.
*Trata de subir y bajar todas las escaleras que puedas, y cuando se esta parada meter y sacar el glúteo.
*Evita los baños muy calientes y aplica chorros de agua fría.
* Después de la ducha, hidrata mucho la piel y date un masaje con una crema anticelulitica o reafirmante.
*En casa puedes realizar sentada en el suelo con las piernas estiradas, los brazos cruzados y la espalda recta, estira una pierna y luego la otras, como si te arrastraras. Realizalo 10 minutos al día.
Nota: Cuando en personas la celulitis es provocada por retención de líquidos, es preciso limitar el consumo de agua, puesto que, en lugar de ayudar a solucionar el problema, va a contribuir a agravarlo mas. En el resto de los casos, conviene beber la cantidad de agua que el organismo demande.
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